Продукты способные укрепить иммунитет
Что такое иммунитет рассмотрено в нашем посте « Как укрепить иммунитет». Для крепкого иммунитета можно ежедневно включить в свой рацион продукты способные укрепить иммунитет.
Рассмотрим основные продукты, которые способны укрепить иммунитет
Шоколад способен укрепить иммунитет. Ученые доказали, что даже вдыхание запаха шоколада увеличивает в организме выработку иммуноглобулинов класса «А». В шоколаде содержатся вещества теобромины, которые очень успешно лечат кашель. В зернах какао содержится фенилэтиламин, который повышает в организме уровень гормона счастья – эндорфин, он борется с простудой, повышая невосприимчивость к вирусам. Содержание в какао бобах магния, так же отмечено, как средство, повышающее резистентность организма и укрепляющее иммунитет. Кушать лучше черный шоколад, в котором содержится наибольшее количество этих полезных веществ.
Мясо индейки является источником пантотеновой кислоты, которая участвует в выработке антистрессовых гормонов — поэтому индейка способна укрепить иммунитет..
Морская капуста так же является источником пантотеновой кислоты, еще она содержит большое количество природного йода, прекрасного антисептика.
Для профилактики простуды и укрепления иммунитета каждое утро нужно выпивать 1 стакан воды с лимоном. Вода должна быть комнатной температуры, лимона достаточно одной дольки, вместо сахара лучше использовать мед.
Не стоит забывать про лук и чеснок. Употреблять эти продукты нужно ежедневно в сыром виде, они даны нам природой, как антисептики способные победить любой микроб и вирус. Лук так же является источником витамина «С».
Еще один знакомый нам всем продукт способен укрепить иммунитет – это картофель. В нем содержится каротин, из которого образуется витамин «А», этот витамин усиливает защитные функции кожи первого барьера на пути инфекции.
Каротин содержится и в других овощах – в моркови, томатах, перце. Овощи кушать лучше в виде салатов или приготовленными на пару. Капуста, свекла, баклажаны, патиссоны так же способствуют укреплению иммунитета. Хорошо не только кушать эти овощи, но и делать из них свежий сок.
Овсянка отлично работает на наш иммунитет. Содержащиеся в ней витамины группы «В», укрепляют нервные клетки.
Кисло-молочные продукты способы укрепить иммунитет. Они нормализуют кишечную микрофлору, которая является одним из самых главных звеньев иммунного ответа при внедрении возбудителя болезни в организм.
Что еще необходимо делать для того, что бы не заболеть
Ведя правильный образ жизни, и употребляя продукты способные укрепить иммунитет, можно свести к минимуму риск заболевания простудой.
Прежде всего необходима частая уборка помещения и проветривание всех комнат.
Ежедневно бывать на свежем воздухе. Особенно нельзя пропускать солнечные дни, даже если в этот день есть мороз, на солнце продолжает вырабатываться витамин «Д».
Стараться не переутруждаться, при любом переутомлении иммунитет начинает работать усиленней, и может не справиться при встрече с вирусом или микробом, тогда болезнь будет распространяться по организму.
Принимайте в достаточном количестве витаминов. Конечно, я рекомендую/ что бы они были в живом виде, то есть соки, овощи, фрукты.
Пейте больше жидкости, но при этом сократите прием алкоголя, кофе и сладких газированных напитков.
Не употребляйте много лекарств. В идеале их вообще не надо принимать. Но пусть это решит Ваш лечащий врач.
Выделите достаточное время для сна.
В период массового заболевания гриппом и ОРВИ, используйте индивидуальные средства защиты.
При первых признаках простуды старайтесь больше пить витаминных чаев, соблюдать постельный режим и обратиться за помощью к врачу.
Будьте здоровы!